知道为什么你是个胖砸嘛?那是因为你不知道老干妈减肥法!

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酷暑渐远,秋意渐浓,低头看看手里拿着零食的自己,是不是已经开启“养膘过冬”模式了呢?今天伊姐就是要来提醒你,减肥大业时刻不能忘,要不然你只能摸着肚子上的赘肉暗自哭泣了。



现代人减肥追求快速简单,以至于各种各样意想不到的减肥方式层出不穷。相信在与肉肉奋战的道路上,大家都走过不少弯路,尝试过各种不靠谱的减肥方法。



究竟减肥大法哪家强?总有人为你指路引航。下面就带大家来见识见识明星们的奇葩减肥法,一起重新回味一下那些年你为减肥受过的苦。



极端节食篇



韩雪曾经在节目中说过:“生命在于静止和不吃。”可谓是一语惊醒减肥人士。但这可能只是仙子具备的操作,伊姐等凡人表示只想好好享受人间美食。



在节食界,水煮青菜、水果沙拉什么的已经out了,明星们为我们开启了一扇新世界大门。看着他们一个比一个瘦,实际上减起肥来可是一个比一个狠。


老干妈减肥法


从140斤成功瘦到90斤的颖儿可以说是减肥界的模范标兵了,激励了不少想要减肥瘦身的妹子们。



颖儿在综艺节目上透露了自己尝试过的减肥方法:一天只吃一粒老干妈!而且只是尝尝味道,仅靠一点咸味撑过一天,饿了就睡觉。



这种自虐式的减肥方法当然是错误的,颖儿也坦言这种方式只会让体重不断地反弹。



吃盐减肥法


杜江之前为了拍《红海行动》疯狂健身,仅仅21天就练成了肌肉型男。



老婆霍思燕在微博上爆料了他的减肥方法:一把盐加上一口水,这就是晚餐的全部了。



惊呆众人的吃盐减肥法不仅刮上了热搜,还引来了江疏影的效仿。



不过之后杜江很快评论澄清:“吃盐不减肥,是脱水前的步骤之一而已,你千万别学,已经够瘦了!”



热心的网友也纷纷站出来科普:这样减得是水分,不是脂肪,而且吃多了会对身体造成损伤。


藿香正气水减肥法


马思纯作为微胖界的代表,曾经为了减肥也是下足了功夫。拍摄电影《左耳》还因为太胖被欧豪调侃为“胖吧啦”,于是为了演好黎吧啦她便下定决心减肥。



她直言减肥就是靠饿:躺在床上不吃饭只喝水,并靠藿香正气水续命,成功减掉十斤。



虽然效果显著,但绝食对身体带来的危害可不容小觑,这种不顾身体健康的快速减肥方法建议大家还是不要轻易尝试了。



道具辅助篇


光节食还不够,必要时还得来点装备加持。只有你没听说过的,没有明星们没尝试过的。不信你往下看~


爆汗服减肥法


暴汗服——号称轻松让你挥汗如雨,瘦身效果事半功倍的减肥神器,范冰冰、刘涛、蒋欣等明星都亲自尝试过。



响当当的名号以及诱人的明星效应,你是不是也想赶快入手一件?伊姐劝你赶快打住这个想法,所谓的暴汗服其实并没有那么神奇,甚至还潜伏着危机。



出汗并不等于减脂。其实暴汗服消耗的不是脂肪,而是维持机体新陈代谢的水分。此外,暴汗服会捂出大量的汗,并停留在皮肤上,形成皮肤的汗液浸渍,可能会引发皮炎湿疹。出汗过多还可能导致人体津液大量丢失,体内电解质紊乱,甚至脱水晕厥。


冷冻舱减肥法


韩国女星崔雪莉曾经在ins上尝试了一种史上最先进的低温冷冻减肥法——液氮冷冻舱。光是看着就很吓人,有木有!简直不是一般人能承受的冷~



据说这是一种新型的减肥方式,全名叫做cryotherapy冷冻疗法:在圆筒空间内用液氮使身体周边温度迅速下降至零下140度,从而促进全身血液循环,加速体内新陈代谢,只要站在里面就能轻轻松松消耗800-1200卡路里。



目前,这种方式在国外已经十分流行,并且因为十分有效,很多超模也都纷纷采取这种减肥方式。



伊姐温馨提示:虽然看起来很诱人,但可不要轻易尝试。首先价格就不菲,据传闻,一次疗法价格从70美金到485美金不等,相当于人民币467元到3238元,贫民窟女孩表示伤不起。其次,大多数冷冻疗法是通过氮气实现的,在治疗过程中可能会出现“惰性气体吸入过多”以及冻伤的风险。



江湖传言篇


在减肥圈,总会有各路奇葩的减肥“妙招”满天飞。于是很多人纷纷中招,误把减肥谣言当成减肥良方,不仅对减肥没有任何帮助反而还有可能对身体造成伤害。


偏方减肥法


现已成为幸福人妻的谢娜早期也被体重困扰过,自爆找了个江湖郎中,尝试了多种偏方,结果是:胖了十斤。



一个是辣椒减肥法:四五个女的往她身上抹辣椒,并一起揉捏,再给她裹上保鲜膜,之后塞到一个蒸筒里足足蒸了40分钟。后果就是一出门就因为虚脱休克了。



另一个是点穴减肥法:啪啪啪几下给她点完穴之后,告诉她两个星期之内只能吃黄瓜和西红柿。结果她没能忍住,狂吃两星期长了七斤。



蚯蚓减肥法


台湾艺人严立婷还曾经为了维持体重生吞活蚯蚓:在校园内抓蚯蚓并用清水冲洗干净,直接配着白开水吞下肚,吃完感觉蚯蚓在肚子里蠕动。



而推荐这个方法给她的同学还因为吃蚯蚓搞坏了身体,不仅没有变瘦,反而越来越胖。


接吻减肥法


江湖传言:经常和瘦子接吻,久而久之,就会变成易瘦体质。



接吻减肥法的实质是因为胖子和瘦子的肠道菌群不同,两个人如果接吻10秒钟能互换8000万个菌群。轻轻的一个吻,就能告别易胖体质,可以说是很吸引人了。



有研究发现,胖子和瘦子的肠道菌群确实不一样,尤其是那些喝水都会胖的人,体内多半潜伏着“致胖菌”——阴沟肠杆菌。因此,它很有可能就是害你瘦不下来的真凶!



你以为减肥有望了?不不不,太天真了!实际上,接吻交换的8000万菌群,只是口腔菌群,不是肠道菌群。




看了这么多奇葩的减肥方法,是不是对减肥无望了?别担心,伊姐来支招,告诉你正确的减肥方法。往下看吧!



1

一日三餐合理分配


早餐要吃好:早餐非常重要,是一天中主要的能量来源,应该多吃一些含蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆。



中餐要吃饱:午餐可以多吃一些蔬菜,主食的选择上尽量以粗粮为主,如玉米、红薯、杂粮饭等,肉类主要以牛肉、鸡胸肉、鱼肉为主。



晚餐要吃少:晚餐最好是以清淡为主,应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。



2

NO.2 坚持不懈地运动


游泳:在众多运动方式之中,最理想的减肥运动是游泳。由于水的密度和传热性能都比空气大,所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究表明,人在水里停留4分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中1小时所消耗的热量。此外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,所以它有着很好的瘦身效果。



慢跑:慢跑是最简单,也是最轻松易行的减肥方式。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停地运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,达到瘦身的效果。正常人在进行慢跑运动时,需要20分钟左右才开始消耗体内的脂肪。所以,要想通过慢跑减肥,最好不少于40分钟。



跳绳:跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。从运动量上说,持续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的能量相当。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。



健美操:动感的健美操深受减肥女性的喜爱。不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果,而且增加了运动的趣味性,让减肥不再单调与枯燥。长期坚持跳健美操好处多多,不仅能改善体态,打造优美的曲线,还能帮助缓解你的精神压力。



瑜伽:瑜伽除了塑形之外,瘦身的效果也相当不错。瑜伽是一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式,十分有益于身心健康。练习瑜伽可以提高新陈代谢速度,加快全身血液循环,从而燃烧多余的脂肪。



美图:管不住嘴又迈不开腿,那就尝试下第100001种减肥法吧——P图呀!美图秀秀、PS、Facetune在手,你还怕自己是个胖子嘛!



珍爱生命,远离减肥传闻!


你在减肥路上都尝试过哪些方法?

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让大家看到你的努力!

最后祝大家都能通过健康的方式减肥成功,早日变身为最耀眼的小仙女!



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